Belangrijkste keywords voor Slaaptips :
, slaap, bed, slapen, lekker, dingen, niet, nachtrust, tijden, slaapkamer, uitgerust, licht, warme, eigenlijk, ...
Slaaptips
Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om te te helpen lekker in slaap te vallen. Er zijn nog veel meer dingen die je beter niet kunt doen. Als de huismiddeltjes echt niet meer helpen, dan is het misschien tijd om naar de dokter te gaan.
Goed om lekker te slapen
- Sport en lichaamsbeweging is goed voor de nachtrust. Lekker moe in bed vallen slaapt prima.
- Op regelmatige tijden naar bed gaan en opstaan. Eigenlijk zou je in het weekend dus op dezelfde tijden moeten slapen als door de week. Dat lukt natuurlijk niemand, maar het is altijd goed om te weten.
- Ontspan je voor het naar bed gaan; een warm bad voor het slapen doet wonderen.
- Zorg voor een gelijkmatige comfortabele temperatuur in de slaapkamer, niet te warm, niet te koud. Tussen de 15 en 18 graden is ideaal.
- Zorg voor genoeg slaap; het klinkt als een open deur, maar uit onderzoek blijkt dat de meeste mensen in deze drukke tijden te niet veel uren slapen.
- Zorg ervoor dat de slaapkamer genoeg verduisterd is; licht verstoort de slaap. Dus: goede gordijnen, maar ook geen afleidende verlichte wekkers e.d.
- Een beker warme melk of een andere, niet-opwekkende warme drank. Klinkt oubollig, maar het werkt echt.
- Veel gehoord, maar onbewezen: met je hoofd naar het noorden slapen, in de richting van het magnetisch veld van de Aarde is goed voor de nachtrust. Baat het niet, dan schaadt het niet.
Er zijn ook dingen die je juist moet voorkomen voor een goede nachtrust.
Slecht om lekker te slapen
