Diabetes en zwemmen?
Enkele tips aan zwemmers met suikerziekte die de kans op problemen tijdens en na het zwemmen verkleinen kunnen zijn:
- Dat het verstandig is, dat de diabeticus voordat deze met de zwemsport gaat beginnen, een sportmedisch onderzoek met rust- en inspannings E.C.G. plus een bepaling van het prestatievermogen laat verrichten.
- Zwem regelmatig met een submaximale intensiteit.(Elke dag mag) Door te grote lichamelijke inspanning neemt het suikerverbruik waardoor de bloedsuikerspiegel daalt.
- Begin de zweminspanning niet met te lage bloedsuikerwaarden
- Eet voor de zwemactiviteit een koolhydraat rijke snack. Door voor het zwemmen koolhydraat te eten en de hoeveelheid te injecteren insuline te verminderen zal zonder zwemactiviteiten de bloedsuikerspiegel stijgen, maar tijdens de zwemactiviteiten op een normaal peil komen.
- Neem altijd glucose of andere koolhydraten mee naar de zwemzaal (Bijvoorbeeld suikerklontjes, druivensuiker tabletjes, bruine boterham met honing.).Diabetici dienen een hypoglykemie tijdens en na inspanning te kunnen voorkomen.
- Neem medische gegevens mee in uw zwemtas of in een medaillon om pols of hals.
- Kies bij klachten of slechte instelling een andere "sport". Sport vermindert de behoefte aan insuline.
Wat is diabetes of suikerziekte?
In ons bloed zit glucose of suiker als brandstof voor spier- en hersenacties. Alle zetmeel (brood, spaghetti, aardappelen) verandert in suiker en deze voedt de spier bij de arbeid. Het gemiddelde suikergehalte in het bloed bedraagt ongeveer0,1 %. Alles wat er meer is wordt opgeslagen. Hier hoeven we ons niet druk over te maken, het hormoon insuline zorgt namelijk dat het suikergehalte altijd goed is. Suikerziekte op jeugdige leeftijd krijg je doordat de alvleesklier, die insuline maakt, te weinig maakt. Op oudere leeftijd krijg je suikerziekte doordat de alvleesklier uitgeput is. Kortom: te weinig insuline veroorzaakt suikerziekte. Tegenwoordig kun je met een injectienaald insuline in het bloed spuiten en dus het suikergehalte op peil houden. Bij eeen tekort aan insuline (hypoglykemie) kunnen de volgende verschijnselen optreden:
- Duizeligheid;
- zweten;
- trillen;
- verwardheid;
- hoofdpijn;
- slecht zien;
- humeurigheid;
- een gevoel van honger.
(overgenomen met schriftelijke toestemming van:http://zid.nrz.nl)
