Beheers je impulsen met meditatie
Het woord spreekt voor zich, hiermee bent u staat impulsen die in u opkomen te beheersen. Dit vermogen krijgt vooral aandacht wanneer het tot problemen leidt. Zoals impulsaankopen dat kunnen doen of impulsieve opmerkingen. Goede verkopers kennen de kracht van impulsen en proberen juist die verleiding op te wekken zodat u aan een koopimpuls gehoor geeft. Het is natuurlijk niet alleen bij aankopen dat deze impuls ontstaat. Genotmiddelen niet kunnen weerstaan, direct iemand van repliek dienen of hem/haar steeds in de rede vallen en niet laten uitpraten. Of als iemand iets zegt of doet wat u niet bevalt hem afbekken of erop slaan. Een slechte impulsbeheersing komt bij veel ziekten kijken. Bij angst- en paniekstoornissen, eetstoornissen, relationele problemen tot verslavings- of geweldsdelicten aan toe. Jezelf kunnen beheersen, het welbekende eerst-tot-tien-tellen is een kunst die u dikwijls in het leven nodig heeft. Al is het maar met het lezen van gebruiksinstructies, klussen doen, de computer weer aan de praat krijgen etc.
Meditatie
Kortdurende meditatietechnieken -bijvoorbeeld van tien minuten per dag- geven reeds snel voordelen. Natuurlijk geeft het meer voordelen als u langer -zeg tot twintig minuten per dag- of twee keer per dag tien tot twintig minuten mediteert. Voor veel mensen is dat teveel gevraagd. Wij adviseren daarom liever dan maar tien minuten per dag te mediteren. Beter dan twintig minuten proberen en dat niet volhouden.
Meditatie-oefening
Een heel simpele en doeltreffende meditatie-oefening is u alleen maar te concentreren op uw ademhaling. Tien minuten lang u alleen op u eigen ritme richten. Elke keer als u afgeleid raakt, keert u weer terug naar uw ademhalingsritme. Richt uw aandacht alleen maar op het volgen van uw in- en uitademing. Let er ook eens op of u ontspannen in- en uitademt en niet het ritme van uw ademhaling stuurt. U hoeft namelijk niet extra diep in- en uit te ademen bij mediteren. U adem langer dan normaal vasthouden is ook niet nodig.
Resultaat is verzekerd als u dit 21 dagen lang achter mekaar trouw doet. Dit geldt voor veel meditaties. Na ongeveer drie weken kunt u reeds duidelijk verbeteringen waarnemen. Meestal zijn de makkelijkste momenten om te mediteren in de ochtend. Liefst voor het eten. Meditatie creëert nl. ontspanning. Door het mediteren wordt het spijsverteringsproces trager. Na het eten is dat ongewenst, omdat de spijsvertering juist actief behoort te worden en het voedingsmiddelen moet gaan verwerken en bewerken.
