Mediteren, ik?
Voor de oosterling is mediteren de normaalste gang van zaken. Westerlingen associëren het soms met geiten-wollen-sokken-gedoe. De meeste meditaties zijn niets anders is dan een speciale methode om je ontspannen te concentreren. In het westen kennen wij de ingespannen, verstandelijke concentratie. Er is een vorm van concentreren die meer ontspannen is, veel efficiënter en die meer resultaat geeft. De ‘verstandelijke’ concentratie stopt zodra u stopt met concentreren, de concentratie die u dankzij mediteren leert niet.
Er zijn veel studies gedaan naar de effecten van meditatie. Grote bekendheid met meditatie is gekomen met de kennismaking destijds van de Beatles met Transcendente Meditatie. Deze beweging heeft wereldwijd veel groepen en zelfs TM-dorpen opgezet. In Nederland is in Almere een dergelijke dorp opgericht. Het is vooral de TM die uitzonderlijk veel wetenschappelijke studie heeft gedaan naar de effecten van meditatie. Natuurlijk gefocust op hun manier van mediteren. Er zijn nog veel meer vormen van meditatie, waaronder die van de chakrapsychologie. Inmiddels blijkt dat de diepe ontspanning die geregelde meditatie met zich brengt op veel systemen positief invloed uitoefent. Enkele keiharde wetenschappelijk bewezen voordelen van meditatie zijn:
Fysiologische verbeteringen
- Een betere synchronisatie tussen de alle twee hersenhelften wat onder meer een gunstige uitwerking heeft op de senso-motorische prestaties. Zoals een hogere reactiesnelheid.
- De belasting van het hart neemt af, maar de bloedstroom van het hart naar de periferie neemt toe.
- Biochemische aanduidingen van angst worden sneller uit het bloed verwijderd.
- Regulerende werking op de bloeddruk, het is daarmee vooral goed tegen hoge bloeddruk
- Doet het de stresshormonen dalen.
- Versterkt het het zenuwstelsel.
- Vermindert het lees meer over Mediteren, ik?
