Met goede vetten de overgang door
De invloed van vetten
Ook bij overgangsklachten geldt, net als bij menstruatieklachten,dat voeding met de juiste vetzuren zeer belangrijk is. Vooral opvliegers, de meest frequente klacht in de overgang, hebben veel te maken met vetten. Tijdens de overgang verandert de hormoonbalans. Het afnemen van de productie van oestrogenen gedurende de overgang leidt ertoe bij veel vrouwen ertoe dan hun productie van prostaglandinen verandert. Deze prostaglandinen worden door het lichaam geproduceerd uit meervoudig onverzadigde vetzuren. Kortweg MOV's. Deze MOV's komen voornamelijk via de voeding het ichaam in. Een verstoorde balans tussen de verschillende typen vetzuren (en daarmee tussen de verschillende soorten prostaglandinen) kan ertoe leiden dat opvliegers duidelijk erger zijn. Verandering in de voeding is daarom ongeveer altijd noodzakelijk. Ook hier geldt dat de vetzuren het best ingenomen kunnen worden in combinatie met een breed samengesteld multi-vitaminen/mineralencomplex.
Troszilverkaars
De Troszilverkaars (Cimicifuga racemosa) is een plantaardig middel dat altijd meer wordt ingezet om de typische overgangssymptomen als opvliegers of krampen tegen te gaan. De effecten van de troszilverkaars op de hormoonhuishouding zijn divers. De bestanddelen van de troszilverkaars verlagen het niveau van LH (luteiniserend hormoon), maar niet van FSH (follikel- stimulerend hormoon), prolactine of oestrogeen. Dat is belangrijk om LH doorgaans verhoogd is bij vrouwen in de overgang en geassocieerd wordt met overgangsklachten.
Wetenschappelijk onderzoek
Meerdere werkingsmechanismen zorgen er voor dat de plant effecten heeft op zowel de lichamelijke als de geestelijke gesteldheid. De pijnstillende en ontstekingswerende eigenschappen zijn naar alle waarschijnlijkheid toe te schrijven aan een aantal werkzame bestanddelen, waaronder het salicylzuur. Meer dan 800 personen hebben inmiddels meegedaan aan wetenschappelijke klinische onderzoeken. Deze onderzoeken beschrijven voornamelijk de effecten van de troszilverkaars op menopausale en postmenopausale klachten. Dit maakt de troszilverkaars de best gedocumenteerde plant tegen overgangsklachten. Symptomen die verlagen door gebruik van de plant zijn onder meer: opvliegers, krampen, hoofdpijn en depressiviteit. Er zijn geen contra-indicaties of interacties bekend.
Visolie en prostaglandinen
Prostaglandinen, die door het lichaam gevormd worden uit meervoudig onverzadigde vetzuren, spelen een belangrijke rol in veel processen in het lichaam. Uit onderzoek blijkt dat toevoeging van visolie aan het dagelijkse menu of het dieet een belangrijk deel van de botontkalking, gerelateerd aan verlies van hormoonproductie of aan slechte voeding, kan helpen voorkomen. Een hogere inname van visolie via het dieet of een goede kwaliteit visolie supplementen lijkt daarom sterk aan te bevelen.
Anti-oxidanten
Kort geleden is ontdekt dat bij vrouwen na de overgang de hoeveelheid anti-oxidanten in het lichaam sterk daalt. Deze daling heeft gevolgen voor de botten: de afbraak van botweefsel neemt toe. Vrouwen met botontkalking hebben duidelijk minder anti-oxidanten in het lichaam dan vrouwen zonder botontkalking. Een goede inname van anti-oxidanten is daarom van groot belang. Goede voeding met veel verse groenten en heel niet veel suikers is de eerste maatregel. Aanvulling met anti-oxidanten kan het best plaatsvinden door het gebruik van een antioxidanten complex. Dit is omdat anti-oxidanten van mekaar afhankelijk zijn voor een optimale werking.
Botontkalking
Botontkalking, ook wel osteoporose genoemd, is een aandoening waar, volgens gegevens van de Osteoporose stichting, wereldwijd maar liefst 1 op lees meer over Met goede vetten de overgang door
