Tien stappen tot gezondheid
Er is ongeveer geen mens die niet in verzet komt wanneer hij geconfronteerd wordt met een situatie waardoor hij moet veranderen. Dat is een normale en gezonde reactie. Toch zijn er momenten dat zo’n verzet tegen verandering ten koste kan gaan van de fysieke of emotionele gezondheid. Het kost nu eenmaal kracht om een verandering tegen te werken. Wij geven u een tien stappenmodel om tot verandering te komen.
Stap 1: de juiste gedachten
Om psychische of fysieke klachten te overwinnen is het belangrijk eerst precies te inventariseren waar u staat. Wat u doet of belangrijk vindt is dikwijls gebaseerd op uw eigen beleving. Daarmee bedoelen wij uw persoonlijke ervaringen en ideeën over uw huidige situatie. Stel dat een deel van u twijfelt of u erin zult slagen van uw problemen/klachten af te komen, dan is de mogelijkheid op mislukking echt aanwezig. Twijfel, eerder opgedane negatieve ervaringen en daarmee geassocieerde gedachten, ondermijnende overtuigingen, negatieve gedachten over uzelf etcetera kunnen uw gewenste doel tegenwerken. Gedachten zweven niet zo maar los in uw hersenen. Gedachten lokken effecten uit en kunnen lichamelijke reacties teweegbrengen. De eerste stap tot verandering is het te weten komen van ongunstige gedachten en het vervangen daarvan door een realistisch en positief scenario / denkbeeld. Zo is het bvb niet reëel om na stap 1 direct naar stap 10 te kunnen overgaan. Dat is vragen om teleurstelling en frustratie. Verandering is niet een beweging als basketbalspelers doen: hink, stap, sprong en u bent er. Nee, veranderen is het bewandelen van het volledige pad. Het beste resultaat kunt u verwachten wanneer stap 1 tot en met 10 in de juiste volgorde aflegt. Bij iedere stap die u onder de knie krijgt komt u dichterbij uw doel.
Stap 2: gevoelens (emoties) verwerken
Veel destructieve acties als teveel eten of zelfs over-eten, alcoholmisbruik, snoepen, ruzie zoeken, te dikwijls anderen hun zin geven, apathie etc. kunnen in dienst staan van het doven van negatieve emoties als boosheid, schuldgevoel, eenzaamheid, stress of verveling. De meeste mensen herkennen dat achteraf wel maar op het moment zelf dikwijls net niet goed genoeg om dit tegen te gaan. Vandaar dat gevoelens (emoties) leren herkennen, erkennen en verwerken een belangrijke stap is. Het levert een emotionele zelfbeheersing op waarmee u uit zo’n negatieve spiraal komt.
Stap 3: controle op uw omgeving
Een omgeving creëren zonder verleidingen en met positieve ondersteunende middelen vergroot de mogelijkheid van slagen en voorkomt terugval in oude gewoonten. U kunt bvb kasten schonen van ongezonde (voedings-)producten. Kleding, foto’s, cd’s of voorwerpen die u iedere dag herinneren aan uw ‘oude leventje’ op zolder wegbergen of wegdoen. Leg bvb binnen handbereik boeken of muziek die u tot rust brengen en/of positieve gedachten en gevoelens (emoties) geven. Maak gerust gebruik van geuren en kleuren om een plezierige sfeer te creëren. Of u dat in parfum, bodylotion of met geurkaarsen, essentiële olie doet is slechts een persoonlijke voorkeur. Het is in elk geval opvallend hoe diegenen die zorgen voor een zorgvuldig gekozen werk- en leefomgeving makkelijker en eerder hun doel bereiken.
Stap 4: de baas zijn over uw leven
Ontdekken waarom u zich chronisch volpropt, tussendoortjes zo dikwijls weghapt, altijd valt op de verkeerde mensen, telkens in stresssituaties terechtkomt of belandt in onmogelijke situaties, of welk ander terugkerend patroon van destructieve gewoonten dan ook is belangrijk. Verstandelijk weet u misschien dat het niet goed, buitengewoon ongezond of zelfs schadelijk is, maar toch is er iets in u wat de gewoonte in stand houdt. Klaarblijkelijk ‘levert’ het ongewild en onbewust u nog wat op. Centraal bij deze stap is welke behoefte of behoeften door de negatieve acties gevoed worden? Deze stap leidt tot een betere controle, een sterkere impulsbeheersing. Het is de sleutel om weer de baas over uw leven te worden. Bijvoorbeeld de baas over uw voeding te worden, geen dwangmatig voedingskeuzen maken. De oude herhalingsdrang gaan wij in deze stap vervangen door nieuwe positief uitwerkende gewoonten.
Stap 5: Fatale en vitale voeding
De juiste voeding ondersteunt uw lichaam én uw geestelijke capaciteiten. Een duf hoofd, slechte concentratie, emotionele instabiliteit hoeft geen psychische oorzaak te hebben. Het kan reeds komen door de verkeerde voedingskeuzen. In deze stap leert u het verschil tussen lees meer over Tien stappen tot gezondheid
