Oorzaken van te hoge cholesterol

Cholesterol Voedingsvetten Voeding Erfelijke ziektes

Er zijn verschillende oorzaken van een te hoog cholesterol gehalte, de oorzaken zijn op te delen in 2 groepen, primaire of niet-controleerbare en secundaire of controleerbare oorzaken.

Primaire oorzaken hoge cholesterol

de primaire oorzaken van te hoge cholesterol zijn de oorzaken die we niet zelf in de hand hebben.

Erfelijke aanleg

Wanneer iemand in de familie, ouders, grootouders, broers of zusters kampen met hoge cholesterol is het aangeraden om zelf ook eens je cholesterolgehalte te laten controleren. Het cholesterol gehalte is namelijk in vele gevallen erfelijk bepaalt.

Leeftijd

Of je het nu wil of niet, je cholesterolgehalte zal stijgen wanneer je ouder wordt.

Geslacht

Ook je geslacht speelt een rol in je cholesterolniveau in je lichaam. Vrouwen hebben over het algemeen een lagere cholesterol dan mannen, dit geldt echter enkel voor vrouwen voor hun menopauze. Eens de menopauze gepasseerd halen vrouwen de mannen in en hebben vrouwen van boven de 50 dikwijls een hoger cholesterolniveau dan hun mannelijke leeftijdsgenoten.

Secundaire oorzaken hoge cholesterol

De secundaire oorzaken van te hoge cholesterol zijn risicofactoren die we met enige discipline kunnen vermijden. Het resultaat is een lager cholesterol niveau en een gezonder lichaam.

Gewicht

Overgewicht verhoogt de aanwezigheid van LDL (slechte) cholesterol in je lichaam, wanneer je te kampen hebt met te hoge cholesterol en overgewicht, kan gewicht verliezen helpen om je cholesterol te verlagen. Gewicht verliezen laat tegelijkertijd de LDL cholesterol dalen en de HDL (goede) cholesterol dalen.

Dieet

Ons dieet of voedingsgewoonten is de belangrijkste secundaire oorzaak van te hoge cholesterol. Mensen eten gemiddeld te veel cholesterolrijke voedingsmiddelen. Een mens eet best maximum 300 milligram cholesterol per dag, als je dan ziet dat een ei, vooral het eigeel 300 milligram aan cholesterol bevat, weet je dat het maximum gemakkelijk overschreden wordt. Andere voedingswaren met een hoog cholesterol gehalte zijn dierlijke- en zuivelproducten. Fruit en groenten bevatten dan weer geen cholesterol en kan je dus naar hartelust eten zovaal je wil.

Alcohol en cholesterol

Alcohol is “goed” omdat alcohol het gehalte aan HDL (goede) cholesterol verhoogt, maar alcohol verlaagt niet de slechte LDL cholesterol. Een te veel aan alcohol is nooit goed voor de gezondheid en zorgt voor beschadiging van de lever en hoge bloeddruk De balans van alcohol is dus negatief, probeer het gebruik van alcohol daarom tot een minimum te beperken.

Cholesterol en roken

Roken vermindert het niveau van goede cholesterol en is gelinkt met 20% van de dodelijke gevallen van hart- en vaatziekten. De boodschap is dus: stoppen met roken!

Stress

Stress op zich verhoogt het cholesterolgehalte niet, maar stress beïnvloedt onze gemoedstoestand en eetgewoontes. Wanneer we gestresseerd zijn hebben we meer zin in vette voedingsmiddelen (chocolade, snoep) en drinken en roken we meer. Dit zorgt er voor dat de cholesterol in ons lichaam stijgt.